Cross trainer: toestel dat u helpt af te slanken en uw spieren te definiëren

Hebt u zich ooit een oefening voorgesteld waarmee u calorieën kunt verbranden en tegelijkertijd de spieren van de benen en de billen kunt trainen? Het bestaat al: het is de cross trainer. Zeer gebruikelijk in sportscholen, kan een echte bondgenoot zijn op het moment van lichamelijke activiteit. 

Het is een goede optie voor wie wil afvallen zonder de gewrichten te beschadigen, zijn ademhaling wil verbeteren en ook stimulansen wil krijgen om zijn spieren te definiëren. Fitness apparatuur leasen 

Wat is een cross trainer? 

De crosstrainer is een toestel dat oefen bewegingen simuleert, zoals lopen, rennen en klimmen. Het grote voordeel ervan is de mogelijkheid om geen overmatige druk op de gewrichten uit te oefenen, waardoor het bekend staat om het voorkomen van impact blessures. Fitness apparatuur leasen 

Hoe werkt het? 

De cross trainer heeft twee pedalen die aan een ring zijn bevestigd. Het idee is om de beweging van een wandeling te simuleren en geleidelijk de snelheid op te voeren. U kunt ook belasting toevoegen aan de bewegingen, wat de moeilijkheidsgraad en het houvast tijdens het lopen verhoogt. 

Om de oefening uit te voeren, plaatst u uw voeten op de pedalen en houdt u uw handen op de bovenste handschoentjes. Wanneer u de loop simulatie start, moet de apparatuur aan gaan. Daarna hoeft u alleen nog maar de belasting aan te passen aan uw lichamelijke conditie. 

Voordelen 

Verbetert de aërobe capaciteit 

De snelheid en belasting van de crosstrainer kunnen worden aangepast, waardoor de hartslag kan worden geregeld. Daarom is het een geweldig toestel om de lichamelijke en ademhaling conditie te verbeteren. 

Lage impact 

De impact op de gewrichten bij gebruik van het toestel is bijna nihil, en daarom is het een zeer gekozen oefening door mensen die gebieden als knieën, heupen, enkels en rug moeten ontzien. 

Versterkt de quadriceps 

De quadriceps is een belangrijke spiergroep die zich aan de voorkant van de dijen bevindt en het dijbeen omgeeft. Deze spier, die uit vier delen bestaat: rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis en vastus intermedius, heeft de kracht om schokken van de knieën op te vangen. 

Indien correct aangesteld, is het mogelijk een goede recrutering van de quadriceps te verkrijgen, gewoon door de belasting op het toestel te verhogen. 

Beweegt het hele lichaam 

De crosstrainer werkt op het lichaam in zijn geheel. Dat komt omdat wanneer men de bewegingen begint te simuleren, de beoefenaar kan duwen met behulp van de armen en op die manier ook de buik kan bewerken.